我們愛旅行-三個女孩的旅遊記事

大概從6/14開始吧！我意識到自己在家工作以來都沒有認真運動QQ 從那週開始我就立志要認真運動，那週的星期四我跟男朋友說要想個辦法讓自己堅持運動！

結果！男朋友說如果我堅持14天每天運動30分鐘就要買氣炸烤箱給我！那麼好賺當然要把握，既然開始運動了就想那應該順便控制飲食吧，看看兩週有沒有一點效果，結果這時候就收到上菜雞胸肉專賣店的雞胸！！除了補充蛋白質也讓我節省了不少備餐的時間～

我自己是吃完飯2小時後運動，下班後趕快吃完飯才能在9點左右開始運動，因此運動第一週我就準備了可以存放比較久的涼拌菜跟溏心蛋，下班前一小時先把雞胸肉從冷凍退冰，一下班大概10分鐘左右就可以開動，涼拌綜合菇的食譜之後也會跟大家分享，這次也簡單分享溏心蛋，讓大家可以快速備餐的好物～

📌需要的食材
蛋  4顆

📌調味料
清水 75g
醬油 25g
味霖 37g

📝做菜步驟

1.雞蛋放回常溫

2.放入氣炸鍋 160度8-9分鐘（個人覺得10分鐘有點太熟）

3.將蛋加入醬汁醃製至少1天
 

溏心蛋完成！這次一次準備了8顆，所以材料份量都是兩倍，一週五天裡四天的蛋就有了，再加上辣味雞胸肉跟涼拌菇菇就是美味下飯的一餐！

上菜的雞胸口味蠻多種的！這次收到的有咖哩、椒香辣味、紹興酒、普羅旺斯香草、黑胡椒和原味，真的很多口味，所以每天吃的都不一樣，而且還有分不同重量的包裝，收到的時候覺得好像母雞帶小雞xd 我吃60g的男友吃100g剛剛好，如果是健身完要補充蛋白質的話這個包裝也真的很方便，退冰拆開就可以吃

招牌口味紹興口味真的很特別！喜歡重口味的可以吃咖哩跟椒香辣味是他們家的熱銷款，包裝有強調不能過度加熱，應該是因為有舒肥的關係，我都有好好依照包裝的指示操作，所以我們吃到的都是很嫩很嫩的雞胸～我自己最愛的是普羅旺斯香草，男朋友最愛黑胡椒！

大感謝上菜讓我的14天運動計畫錦上添花，希望能交出漂亮的成績單，拿到我的氣炸烤箱～

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